Które warzywa mają witaminę E - rosnące warzywa bogate w witaminę E.

Send

Witamina E jest przeciwutleniaczem, który pomaga w utrzymaniu zdrowych komórek i silnego układu odpornościowego. Witamina E naprawia również zniszczoną skórę, poprawia wzrok, wyrównuje poziom hormonów i zagęszcza włosy. Jednak Harvard School of Public Health twierdzi, że większość ludzi nie otrzymuje 15 mg. witaminy E dziennie - zalecana optymalna dzienna dawka dla dorosłych. Przeczytaj pomocną listę warzyw bogatych w witaminę E, które możesz uprawiać w swoim ogrodzie lub kupić na lokalnym targu.

Warzywa bogate w witaminę E mogą pomóc

Departament Rolnictwa Stanów Zjednoczonych zgadza się, że większość dorosłych Amerykanów nie otrzymuje wystarczającej ilości kilku ważnych składników odżywczych, w tym witaminy E. Dzieci i dorośli w wieku powyżej 51 lat są szczególnie narażeni na niedostateczne spożycie tego niezbędnego składnika odżywczego.

Jeśli uważasz, że należysz do osób, które mogą mieć niedobór witaminy E, zawsze możesz uzupełnić swoją dietę tabletkami witaminowymi. Jednak według Scientific American organizm nie wchłania syntetycznych form witaminy E tak skutecznie, jak witamina E w jej naturalnej postaci.

Jednym z najlepszych sposobów na upewnienie się, że jesz wystarczająco dużo, jest spożywanie warzyw bogatych w witaminę E. Lokalnie uprawiane (lub wyhodowane w domu) warzywa zapewniają najwyższy poziom witamin i minerałów. Jedz warzywa w ciągu 72 godzin po zbiorach, ponieważ warzywa mogą stracić od 15 do 60 procent składników odżywczych, jeśli nie zostaną zjedzone w tym czasie.

Warzywa bogate w witaminę E.

Wiele odmian owoców jest świetnych na witaminę E, na przykład awokado, ale które warzywa zawierają witaminę E? Poniżej znajduje się lista najlepszych warzyw do spożycia witaminy E: