Garden Fitness: dowiedz się o ćwiczeniach w ogrodzie

Czy wiesz, że ogrodnictwo jest dla Ciebie dobre? Ogrodnictwo to przyjemna rozrywka, szeroko dostępna dla każdego, kto jest zainteresowany. Nie ma potrzeby chodzenia na fantazyjną siłownię ani wydawania pieniędzy na sprzęt do ćwiczeń. Twoja siłownia znajduje się na świeżym powietrzu, w otoczeniu przyrody i świeżego powietrza. Twój sprzęt można znaleźć w narzędziach ogrodniczych, takich jak grabie, motyki, kosiarki, taczki, maszynki do strzyżenia, łopaty i konewki. Dowiedzmy się więcej o utrzymywaniu ogrodu dla zdrowia.

Korzyści z ogrodnictwa

Zarówno prace w ogrodzie, jak i na podwórku przyczyniają się do zdrowego trybu życia. Około 300 kalorii na godzinę można spalić tylko przez ogrodnictwo. Nie tylko możesz spalać kalorie, ale w końcu będziesz miał piękny krajobraz, który pokażesz.

Uprawiane regularnie ogrodnictwo może pomóc obniżyć ciśnienie krwi i poziom cholesterolu lub zapobiegać cukrzycy, chorobom serca, depresji i osteoporozie. Ćwiczenia w ogrodzie zapewniają dobry trening dla wszystkich głównych grup mięśni, w tym nóg, ramion, pośladków, brzucha, szyi i pleców. Niezależnie od tego, czy chodzi o wykopywanie ziemi, sadzenie roślin czy noszenie wody, ćwiczenia mają miejsce. Pielenie, przycinanie, koszenie, a nawet spacerowanie po podwórku może przyspieszyć tętno i wzmocnić ciało. Twój mózg ma nawet szansę na trening, gdy planujesz projekty ogrodów i absorbujesz informacje z materiałów źródłowych.

Fizyczna sprawność ogrodu

Fitness w ogrodzie to dobry sposób na zrzucenie centymetrów w talii. Jest to nie tylko zabawne i relaksujące, ale także nie ma żadnego schematu diety, którego należy przestrzegać. Po prostu robisz to, co już kochasz. Jeśli robisz to regularnie, możesz schudnąć, nawet nie zdając sobie sprawy, że to robisz. W rzeczywistości istnieje wiele prac ogrodowych, które mogą spalić tłuszcz, a jeśli jesteś w stanie spalić więcej kalorii niż jesz, utrata wagi powinna przyjść z łatwością.

Dobrym sposobem na spalenie niechcianych kalorii jest wybranie koszenia trawnika kosiarką pchaną zamiast jazdy. Wierz lub nie, ale może to spalić do 300 kalorii lub więcej. Inne prace w ogrodzie, takie jak grabienie i przycinanie, mogą spalić blisko 200 kalorii. Nawet proste prace ogrodowe, takie jak uprawa roli, kopanie, sadzenie i pielenie, mogą spalić do 200 kalorii. Jednak nie każdy ma taki sam metabolizm; dlatego nie polegaj wyłącznie na ćwiczeniach w ogrodzie w celu utraty wagi.

Jak w przypadku każdej formy ćwiczeń, istnieje ryzyko, jeśli przesadzisz. Dlatego należy zwracać uwagę na swoje ciało i poziom wysiłku. Rób częste przerwy. Aby zapobiec przeciążeniu szyi i pleców, nigdy nie używaj pleców do podnoszenia i unikaj pochylania się przez dłuższy czas. Staraj się nie robić zbyt wiele na raz. Zamiast tego ograniczaj swoje działania, dzieląc codzienne zadania ogrodnicze na krótkie odstępy czasu. Zaledwie 10 minut umiarkowanych ćwiczeń w ciągu dnia może korzystnie wpłynąć na Twoje zdrowie. Na przykład, zamiast chwastować cały ogród za jednym razem, spróbuj zrobić to tylko przez 10 do 15 minut. Zrób sobie przerwę i przejdź do czegoś innego, na przykład zgrabiania liści lub obracania kompostu na kolejne 10 do 15 minut.

Zdrowie psychiczne ogrodu

Ogrodnictwo ma pozytywny wpływ nie tylko na zdrowie fizyczne, ale także psychiczne. Dbanie o ogród pozwala Twojej kreatywnej stronie zabłysnąć, pozostawiając poczucie spełnienia i dumy.

Ogrodnictwo może pobudzić wszystkie zmysły. Ogród jest pełen różnego rodzaju widoków, dźwięków, tekstur, zapachów i smaków. Może nawet pobudzić dawno zapomniane wspomnienia. Te stymulowane zmysły mogą z łatwością złagodzić i zredukować niechciany stres związany z codziennym życiem, pozwalając ci na zasłużoną przerwę od tych zewnętrznych rozrywek.

Ogrodnictwo łączy Cię zarówno z innymi, jak iz naturą. To zdrowe hobby może się podobać i praktykować każdy członek rodziny w każdym wieku.

Ogrodnictwo przynosi również korzyści Twojemu zdrowiu, gdy decydujesz się uprawiać i jeść własne jedzenie. Kiedy uprawiasz własne zioła, owoce i warzywa, wiesz dokładnie, co z tym zrobiono; mając na uwadze, że produkty uprawiane komercyjnie mogły zostać poddane działaniu niebezpiecznych pestycydów i nawozów. Oczywiście nic nie dorównuje świeżemu, słodkiemu smakowi potraw uprawianych i zbieranych z własnego ogrodu.

Więc teraz, gdy wiesz więcej o korzyściach płynących z ogrodnictwa, dlaczego nie wyhodować dziś własnego ogrodu dla zdrowia.