Co to jest Shinrin-Yoku: poznaj sztukę kąpieli w lesie

Nie jest tajemnicą, że długi spacer lub wędrówka na łonie natury to wspaniały sposób na relaks i odpoczynek po stresującym dniu. Jednak japońska „medycyna leśna” Shinrin-Yoku przenosi to doświadczenie na wyższy poziom. Czytaj dalej, aby uzyskać więcej informacji na temat Shinrin-Yoku.

Co to jest Shinrin-Yoku?

Shinrin-Yoku po raz pierwszy powstał w Japonii w latach 80. jako forma terapii przyrodniczej. Chociaż termin „kąpiel w lesie” może brzmieć nieco osobliwie, proces ten zachęca uczestników do zanurzenia się w leśnym otoczeniu za pomocą pięciu zmysłów.

Kluczowe aspekty Shinrin-Yoku

Każdy może wybrać się na energiczną wędrówkę po lesie, ale Shinrin-Yoku nie polega na wysiłku fizycznym. Chociaż kąpiele w lesie często trwają kilka godzin, rzeczywista przebyta odległość wynosi zwykle mniej niż milę. Praktykujący Shinrin-Yoku mogą spokojnie spacerować lub siedzieć wśród drzew.

Jednak celem nie jest osiągnięcie niczego. Kluczowym aspektem tego procesu jest oczyszczenie umysłu ze stresu i zjednoczenie z otoczeniem poprzez zwrócenie szczególnej uwagi na elementy lasu. Stając się bardziej świadomi widoków, dźwięków i zapachów lasu, „kąpiący się” mogą połączyć się ze światem w nowy sposób.

Korzyści zdrowotne płynące z kąpieli w lesie Shinrin-Yoku

Chociaż jest jeszcze wiele do zrobienia w sprawie korzyści zdrowotnych wynikających z Shinrin-Yoku, wielu praktykujących uważa, że ​​zanurzenie się w lesie poprawia ich zdrowie psychiczne i fizyczne. Proponowane korzyści zdrowotne wynikające z Shinrin-Yoku obejmują poprawę nastroju, poprawę snu i zwiększenie poziomu energii.

Niektóre badania sugerują, że wiele drzew emituje substancję określaną jako fitoncydy. Uważa się, że obecność tych fitoncydów podczas regularnych kąpieli w lesie zwiększa ilość komórek „naturalnych zabójców”, które mogą wzmocnić układ odpornościowy organizmu.

Gdzie ćwiczyć Leśną Medycynę Shinrin-Yoku

W Stanach Zjednoczonych i za granicą wyszkoleni przewodnicy Shinrin-Yoku mogą pomóc tym, którzy chcą wypróbować tę formę naturalnej terapii. Chociaż dostępne są doświadczenia z przewodnikiem Shinrin-Yoku, możliwe jest również zapuszczenie się do lasu na sesję bez udziału.

Mieszkańcy miast mogą również korzystać z wielu tych samych zalet Shinrin-Yoku, odwiedzając lokalne parki i tereny zielone. Przed rozpoczęciem procesu upewnij się, że wybrane lokalizacje są bezpieczne i mają minimalną przerwę od uciążliwości spowodowanych przez człowieka.