Aktywność w przyrodzie: jak zachować zdrowie i aktywność w domu

Przy całym tym dystansie społecznym i życiu w kwarantannie większość z nas coraz częściej znajduje się w domu - wiele z nich to rodziny z dziećmi. Jak więc zachować zdrowie i aktywność podczas przebywania w domu, zwłaszcza gdy masz dzieci, które zużywają dużo energii? Oczywiście łączysz to z ogrodnictwem! Czytaj dalej, aby uzyskać wskazówki i pomysły na to, jak zachować zdrowie i aktywność w domu - z dziećmi.

Aktywność w przyrodzie

Utrzymanie aktywności dzieci w domu nie powinno być trudne. Bądź kreatywny dzięki zabawnym grom lub zajęciom edukacyjnym, aby promować ruch fizyczny i związać się z ogrodnictwem lub naturą.

Oto kilka pomysłów na ćwiczenia i zajęcia z natury, które pomogą Ci zacząć:

• Wybierz się na spacer przyrodniczy. W tym ćwiczeniu po prostu idziesz na spacer po swoim podwórku, przez swoją okolicę lub ogród. Porozmawiaj o rzeczach związanych z ogrodnictwem lub zabawą przyrodą „Szpieguję”. Innym fajnym pomysłem jest robienie bransoletek natury. Po prostu weź taśmę maskującą, ułóż bransoletkę wokół nadgarstka z lepką stroną na zewnątrz i, idąc na spacer, zbieraj rzeczy do przyklejenia na bransoletkę. Małe dzieci szczególnie lubią tę aktywność. Może obejmować przyklejanie się drobnych gałązek, liści, kwiatów, a nawet brudu.

• Graj w gry ogrodowe. Klasyczne gry, takie jak „Kaczka, Kaczka, Gęś”, nadają zabawny ogródek. Zamiast mówić „kaczka, kaczka, gęś”, używaj słów ogrodowych. Przykłady obejmują „nasiona, nasiona, kiełki” lub „rosnąć, rosnąć, kwitnąć”. Są nie tylko zabawne, ale będą promować ruch fizyczny.

• Sztafeta na podwórku. Jeśli masz wiele dzieci lub jeśli inni członkowie rodziny chcą się zaangażować, zorganizuj wyścig sztafetowy. Jednym ze sposobów jest użycie taczek i wzięcie udziału w wyścigu taczek. Możesz użyć prawdziwych taczek ogrodowych lub jeśli masz wystarczającą liczbę członków rodziny, jedna osoba może podnieść nogi dziecka podczas czołgania się rękami. Jest to dobry sposób na spalenie dodatkowej energii podczas zabawy.

• Stwórz podwórkową stację kopania. Przygotuj teren zewnętrzny jako stację kopania. Dzieci w każdym wieku, nawet dorośli, mogą się tym cieszyć, ponieważ można je dostosować do potrzeb osób w każdym wieku, które go używają. W obszarze wypełnionym piaskiem, ziemią lub brudem dodaj odpowiednie dla wieku narzędzia ogrodnicze dla dzieci, takie jak miniaturowe grabie i łopaty (lub podobne podręczne przedmioty). Te narzędzia mogą pomóc naśladować umiejętności, które byłyby używane w ogrodzie. Oczywiście małe dzieci mogą po prostu korzystać z tego obszaru, podczas gdy starsze dzieci i dorośli mogą faktycznie korzystać z tego obszaru do faktycznego sadzenia lub planowania ogrodu.

• Zatańcz w ogrodzie. Tańcz, jakby nikt nie patrzył (a jeśli tak, to też dobrze!) Prostym pomysłem, aby pomóc w promowaniu ruchu na świeżym powietrzu, jest wyprowadzenie muzyki na zewnątrz i po prostu taniec na podwórku. Możesz uprawiać freestyle, tworzyć własne ogrodowe rowki lub tańczyć, ale ruszaj do rytmu! Możesz również wymyślić kreatywne sposoby poruszania się z aspektem edukacyjnym. Kilka pomysłów obejmuje taniec pszczół i skoki do krykieta. Możesz porozmawiać o znaczeniu zapylania i roli, jaką odgrywają w tym pszczoły oraz poruszać się i tańczyć, korzystając z wzorców poruszania się pszczół. Sprawdź, czy potrafisz skoczyć tak daleko, jak może to krykiet, ponieważ mogą skoczyć do 30 razy długości własnego ciała. Zmierz, jak daleko to jest, umieść tam kij lub skałę, a następnie skacz i zobacz, jak daleko możesz skoczyć.

• Utwórz tor przeszkód. Innym fajnym pomysłem jest stworzenie toru przeszkód. To może być różne dla każdej rodziny. Możesz wymyślić wszystko, co chcesz. Znajdź przedmioty codziennego użytku w ogrodzie lub inne rzeczy na podwórku, które chcesz uwzględnić w kursie. Ogranicza go tylko Twoja wyobraźnia! Przykładem może być położenie drabiny na ziemi i nakłonienie dzieci do przechodzenia przez szczeble bez dotykania ich, pchania taczki lub wózka ogrodowego z jednego miejsca do drugiego, skakania lub czołgania się przez hula-hop, czołgania się pod stołem piknikowym, balansowania na kawałek drewna lub przeskakiwanie przez kij, zatrzymywanie się, aby wykonać rzut piłką lub worek fasoli i wiele więcej! To także kolejny świetny sposób na wydobycie nagromadzonej energii.

• Joga w ogrodzie. Jeśli chcesz być bardziej aktywnym fizycznie, wypróbuj jogę w ogrodzie z dziećmi. To kolejna czynność, w której możesz wykazać się kreatywnością i wymyślić własne pomysły. Niektóre pozy mogą obejmować takie rzeczy, jak udawanie wysokiego drzewa, pozy motyla, naśladowanie wzrostu nasion roślin lub pozy reprezentujące różne rodzaje pogody, które pomagają w rozwoju ogrodu. Możesz przejść do Internetu i kupić książki, karty lub plakaty z ogrodowymi pozycjami do jogi specjalnie dla dzieci. Możesz także czerpać pomysły i tworzyć własne karty do wykorzystania.

Łączenie dobrego zdrowia z ogrodnictwem

Jak możesz również włączyć zdrowie do tych lekcji? Jednym ze sposobów jest omówienie zdrowych wyborów żywieniowych i określenie, które z nich można uprawiać w ogrodzie. Możesz nawet wybrać kilka, aby razem rosły w domu w rodzinnym ogrodzie.

Wydostanie się na zewnątrz jest dobrym źródłem witaminy D, więc zabierz dzieci na zewnątrz i rozkoszuj się słońcem! Oczywiście należy podjąć odpowiednie środki ostrożności, takie jak kapelusz przeciwsłoneczny, krem ​​przeciwsłoneczny i ochrona przed komarami. Pamiętaj też, aby zawsze myć ręce po wejściu do domu, pracy z brudem lub stworzeniami ogrodowymi i przed posiłkami.

Ogrodnictwo to również działalność, która poprawia zdrowie psychiczne. Dobre samopoczucie emocjonalne jest tak samo ważne jak zdrowie fizyczne, więc nie ma powodu, aby nie wychodzić na zewnątrz i nie wkładać rąk w brud! Mówi się również, że wzmacnia układ odpornościowy, a kto nie potrzebuje tego teraz?