Ogród diety śródziemnomorskiej - wyhoduj własne potrawy dietetyczne

Przed dietą Keto była dieta śródziemnomorska. Co to jest dieta śródziemnomorska? Zawiera dużo świeżych ryb, owoców, warzyw, roślin strączkowych, nasion i orzechów. Specjaliści ds. Zdrowia reklamują jego zdolność do poprawy zdrowia serca, zwalczania cukrzycy, przyspieszenia utraty wagi i nie tylko. Uprawa ogrodu śródziemnomorskiego to doskonały sposób na wykorzystanie tych zalet bezpośrednio na swoim podwórku. Dowiedz się, jak uprawiać własne potrawy na diecie śródziemnomorskiej.

Co to jest dieta śródziemnomorska?

Naukowcy zidentyfikowali niebieskie strefy na całym świecie. Są to miejsca, w których mieszkańcy żyją dłużej i zdrowiej niż w innych regionach. Przyczyny tego są różne, ale często sprowadzają się do diety. We Włoszech Sardynia jest domem dla niektórych z najstarszych żyjących mieszkańców. Zasługa tego wynika głównie z przestrzegania diety śródziemnomorskiej, która stała się popularna w innych krajach.

Ogrodnictwo w diecie śródziemnomorskiej zapewnia łatwy dostęp do owoców i warzyw niezbędnych do prowadzenia tego zdrowego stylu życia.

Owoce i warzywa w diecie śródziemnomorskiej preferują warunki umiarkowane, ale wiele z nich jest odpornych. Produkty takie jak oliwa z oliwek, świeże ryby i świeże warzywa są głównymi elementami diety. Chociaż nie możesz wyhodować ryby, możesz sadzić pokarmy, które poprawią Twój śródziemnomorski styl życia. Sugerowane pokarmy do śródziemnomorskiego ogrodu dietetycznego to:

• Oliwki
• Ogórki
• Seler
• Karczochy
• Pomidory
• Figs
• fasolki
• Daktyle
• Cytrus
• Winogrona
• Papryka
• Zdusić
• Mennica
• tymianek

Ogrodnictwo dla diet śródziemnomorskich

Upewnij się, że wybrane rośliny są odporne na Twój region. Większość owoców i warzyw przeznaczonych na dietę śródziemnomorską może się rozwijać w strefach USDA 6 i wyższych. Posadź zioła blisko kuchni lub nawet w pojemnikach w kuchni, aby mieć do nich łatwy dostęp. Ogrodnictwo przydomowe nie tylko zapewnia łatwy dostęp do zdrowej żywności, ale także pozwala kontrolować, co się do niej trafia.

Używaj tylko organicznych nawozów, pestycydów i herbicydów, aby zapobiec tym paskudnym chemikaliom. Sprawdź glebę przed zasadzeniem i wcześnie zaplanuj układ, aby móc przygotować rośliny i nasiona na czas sadzenia stref. Większość potraw śródziemnomorskich preferuje lekko kwaśną glebę, która dobrze przepuszcza, ale ma wysoki iloraz składników odżywczych, więc łóżka mogą wymagać poprawek.

Korzyści z śródziemnomorskich ogrodów diety

Nie jesteś przekonany, że powinieneś uprawiać własną dietę śródziemnomorską? Oprócz zdolności do poprawy zdrowia serca, zmniejszenia ciężkości cukrzycy i zwalczania niektórych nowotworów, mają również tendencję do poprawy funkcji poznawczych. Dodatkowo weź pod uwagę cardio, które polega na obracaniu kompostu, kopaniu dziur w drzewach i przygotowywaniu łóżek ogrodowych.

Ogrodnictwo to także sposób na zwiększenie elastyczności. Umiarkowane ćwiczenia również zmniejszą stres. Pamiętaj, że „brud sprawia, że ​​jesteś szczęśliwy”. Gleba zawiera bakterie przeciwdepresyjne, które poprawiają nastrój i nastawienie.